Атакующие действия руками

Арсенал атакующих приемов в таэквондо очень богат. В соответствии с характером нанесения различают пробивающие, поражающие и пронзающие удары. Пробивающие удары чаще всего наносятся передней частью кулака, пронзающие - кончиками пальцев.

В таэквондо все удары выполняются на трех уровнях: высоком, среднем и низком. Уровень выполнения технических приемов определяется уровнем корпуса атакующего. При ударе верхнего уровня поражаемая цель в момент контакта находится на уровне глаз атакующего. При ударе среднего уровня поражаемая цель в момент нанесения удара находится на высоте плеч атакующего, а при ударе нижнего уровня поражаемая цель находится на уровне пояса атакующего.

Техника удара

Начальные движения выполняются плавно, но постепенно скорость движений увеличивается, достигая в конце своей максимальной величины. Движению руки предшествует толчок бедрами. Это позволяет сконцентрировать мышечное усилие ног и брюшного пресса и передать импульс в атакующую руку. В момент удара нужно сделать выдох и напрячь мышцы брюшного пресса. Во время контакта рука должна образовать с линией плеч правильный треугольник. После нанесения удара руку следует вернуть в исходное положение и приготовиться к выполнению следующего элемента.

Пробивающие удары

В зависимости от стойки атакующего и положения противника пробивающие удары могут быть нанесены различными ударными точками руки и в разных направлениях. По способу выполнения пробивающие удары делят на прямые, боковые, снизу, сверху, снаружи внутрь и изнутри наружу. Освоить технику выполнения пробивающих ударов очень трудно. При этом необходимо строго соблюдать правила выполнения ударов руками, а также учитывать специфику каждого из них.

Прямой удар всегда наносится кулаком по направлению от бедра к цели по кратчайшей траектории; плечи перед ударом должны быть расслаблены; в начале движения пятку задней ноги нужно немного поднять, а в момент удара резко опустить; свободная рука должна вернуться в исходное положение одновременно с атакующей рукой; в окончании удара кулак должен совершить оборот на 180 градусов вокруг своей оси; в момент удара кулак должен быть сильно сжат; во время выполнения всех движений спина должна оставаться прямой; после нанесения удара мышцы плеча и руки следует расслабить. Главное при нанесении прямого удара - постараться вложить в него максимальную силу мышц, в особенности бедер. Чем больше будет дистанция от исходного положения кулака до цели, тем эффективнее будет удар. После нанесения удара нужно постараться сохранить равновесие и быстро вернуться в исходное положение. В таэквондо существует несколько вариантов пробивающего удара. Они определяются стойкой, в которой находится спортсмен, и положением атакующей руки. Ниже будут рассмотрены прямые пробивающие удары, которые могут быть нанесены из двух основных стоек - гуннун соги и ниунца соги.

Удар рукой с выставленной вперед ногой (гуннун со баро чируги). При нанесении этого удара рукой выдвигается вперед одноименная с ней нога. В момент выполнения технического приема спортсмен находится в шагающей стойке (гуннун соги). Термин "баро" в названии удара означает одноименную с ногой руку, которой наносится удар. При выполнении этого удара нужно обратить внимание на следующие моменты: плечо бьющей руки в момент контакта не должно выдвигаться сильно вперед; пятку задней ноги не следует отрывать от пола; шаг и удар выполняются одновременно.

Прямой удар разноименной относительно выдвинутой вперед ноги рукой (гуннун со банде чируги). Этот удар выполняется таким же образом, как и предыдущий, с той лишь разницей, что наносится разноименной по отношению к выставленной вперед ноге рукой. Перед нанесением удара кулак доводится до середины груди, затем разворачивается на 180 градусов. Удар наносится с одновременным вращением бедер.

Прямой пробивающий удар одноименной с опорной ногой рукой (ниунца со баро чируги). При нанесении этого удара кулак движется по линии, параллельной оси стойки, и останавливается на уровне солнечного сплетения атакующего. В момент контакта рука должна образовать с линией плеча прямой треугольник.

Прямой пробивающий удар разноименной с опорной ногой рукой (ниунца со банде чируги). Этот удар выполняется таким же образом, как и предыдущий, с той лишь разницей, что впереди находится разноименная относительно бьющей руки нога. Этот удар рекомендуется применять при атаке во фланг.

Двойной пробивающий удар (сан джумок). Данный удар может быть выполнен из различных стоек, но из гуннун со или ниунца со он наносится в одну цель, а из нарани со или аннун со - двумя руками в две мишени.

Вертикальный пробивающий удар (сейо чируги). Этот удар может быть выполнен одной либо двумя руками, чаще всего применяется в ближнем бою. При выполнении удара кулак совершает поворот на 90 градусов. В момент контакта боковая часть кулака направлена вниз. Локоть не должен отрываться от бедра.

Боковой пробивающий удар (йоп чируги). Данный удар наносится в сторону. Наиболее удобные для его выполнения стойки: аннун со, нарани со и киоча со.

Восходящий пробивающий удар (олле чируги). Данный удар рекомендуется применять для атаки в лицо, а именно в подбородок, в ближнем бою. Кулак атакующей руки движется по траекторииснизу вверх. Кулак свободной руки в момент удара следует подтянуть к противоположному плечу.

Опрокидывающий удар (дуид-жибо чируги). Данный удар выполняется таким же образом, как и предыдущий, но может быть выполнен и двумя руками одновременно. Рекомендуется использовать, когда цель находится на уровне груди или живота атакующего. В момент удара тыльная часть кулака бьющей руки должна быть обращена вниз.

Завершают ряд пробивающих ударов нисходящий пробивающий удар (мере чируги) и круговой пробивающий удар (долле чируги). Первый используется для атаки поверженного противника, второй по технике похож на удар наносится в цель, расположенную напротив вертикальной оси туловища атакующего.

Пронзающее удары.

Пронзающие удары наносятся концами пальцев и локтем. Они могут быть выполнены из различных положений. В отличие от пробивающих ударов большая часть пронзающих наносится не от бедра, а от плеча.

Пронзающий удар кончиками пальцев руки (суп сонкут тулки) рекомендуется выполнять из шагающей стойки. Свободная рука перед ударом располагается снизу возле локтя, а в случае активной атаки противника готовится блокировать удары. Этот пронзающий удар может быть нанесен одним, двумя или несколькими кончиками пальцев.

Удар локтем (палькуп). Этот прием наиболее эффективен на близкой дистанции. Наносится по прямой линии кончиком локтевого сустава. Может быть нанесен по направлению сверху вниз (сунпалькуп), в сторону (йоппалькуп), назад (дуитпалькуп) и в виде двойного удара (санпалькуп).

Удар сверху вниз рекомендуется применять при добивании противника. Удар в сторону удобнее выполнять из стойки ниунца со. При его выполнении локоть движется по направлению от передней ноги к задней, на которую перенесен вес тела. Перед ударом ладонь свободной руки выполняет надавливающее движение на кулак, чем увеличивает силу удара. Двойной удар наносится сбоку и может быть выполнен из разных стоек, оба удара выполняются одновременно. Удар назад рекомендуется выполнять из стоек аннун со и нарани со.

Поражающие удары.

Эти удары наносятся размашистым движением руки по круговой траектории. Ударными точками в этом случае могут быть различные части руки, но чаще всего тыльная и боковая части кулака, ребро ладони и локоть. В зависимости от направления поражающие удары разделяют на фронтальные, боковые, ориентированные внутрь и наружу, нисходящие удары и удары локтем.

Фронтальный удар. Этот поражающий удар наносится по направлению фронтально вперед и может быть выполнен из различных стоек. Наиболее эффективным в этом случае считается удар, выполненный тыльной частью кулака резким маховым движением в верхний уровень. Свободная рука в это время блокирует контратаку противника в локтевой сустав. Перед ударом рекомендуется расслабить основные группы мышц.

Поражающий удар, направленный в сторону. Этот удар может быть выполнен из стоек аннун со и нарани со. Ударными точками в данном случае являются тыльная и боковая часть кулака. В начале движения кулак располагается на уровне подмышечной впадины противоположной руки атакующего.

Поражающий нисходящий удар. Техника выполнения данного удара схожа с предыдущими ударами. Кулак может двигаться по нисходящей траектории сверху вниз, а также по сложной траектории, включающей боковое движение.

Поражающий удар, направленный внутрь, может быть нанесен ребром ладони, обратным ребром ладони, а также в виде двойного удара по цели, которая находится на осевой линии корпуса атакующего. Он может быть выполнен из различных положений.

Поражающий удар, направленный изнутри наружу, по технике выполнения похож на удар ануро тэриги, отличается от него лишь направлением траектории.

Удар локтем очень эффективный, т.к. имеет большую область ударной поверхности. В отличие от других поражающих ударов наносится по круговой траектории. Он может быть выполнен из различных стоек и положений.