Материал взят из книги Бердышева С. Н. "Боевые искусства. Философия и техника боя"
Ударные точки
В качестве ударной поверхности в таэквондо выступают кисти рук, локти,
ступни и колени ног. Часть тела, которая передает импульс удара в зону
поражения тела противника, называется ударной точкой. В зависимости от
цели применения (атака или защита) ударные точки делят на защитные и
атакующие.
В таэквондо существует более 20 ударных точек, но для того
чтобы они стали действительно ударными, спортсмен должен пройти
специальную подготовку. Те, кто желает освоить технику данного вида
борьбы, должны помнить, что в ней применяются специфические приемы,
такие как разбивание предметов или удары в прыжке на высоте
человеческого роста. Попытки выполнить такие приемы и удары без
предварительной подготовки могут привести к тяжелым травмам. Чтобы
этого не случилось, перед началом отработки основных ударов необходимо
в полной мере подготовить ударные точки и научиться их правильно
использовать. Все ударные точки в таэквондо условно разделены на две
группы: ударные точки рук и ударные точки ног.
Ударные точки рук.
В качестве ударных точек рук могут выступать: передняя часть кулака
(ап джумок), тыльная часть кулака (дун джумок), боковая часть кулака
(йоп джумок), ладонь (сонбадак), ребро ладони (сон-каль), кончики
пальцев (сонкут), предплечье (пальмок) и локоть (палькуп).
Передняя часть кулака (ап джумок) обычно применяется при
нанесении прямого удара кулаком, который совершается верхними суставами
указательного и среднего пальцев. В момент удара тыльная часть кисти и
фаланги пальцев, сжатых в кулак, должны находиться под прямым углом
друг к другу.
|
Передняя часть кулака |
Для того чтобы правильно сформировать кулак, нужно распрямить пальцы и
согнуть их в средних суставах, затем прижать к поверхности ладони.
Прижим пальцев должен начинаться с мизинца и заканчиваться большим
пальцем, расположенным на средних фалангах указательного и среднего
пальцев. Все пальцы в кулаке перед ударом следует напрячь. Кулак в
момент удара должен быть жестким, для чего большой палец и мизинец
нужно сильно напрячь.
Когда в качестве ударной точки выступает тыльная часть кулака
(дун джумок), кулак формируется таким же образом, как и при ап джумок.
В этом случае удар наносится тыльной стороной кисти, а именно верхней
частью суставов указательного и среднего пальцев. Сила удара
увеличивается за счет хлесткого махового движения предплечья.
|
Тыльная часть кулака |
Боковую часть кулака (йоп джумок) в роли ударной точки
рекомендуется использовать для атаки и для блокировки. Кулак
формируется таким же способом, как и в ап джумок и дун джумок. Сила
удара также может быть увеличена за счет махового движения предплечья.
|
Боковая часть кулака |
Наряду с ударами кулаком в таэквондо широко применяются удары
открытой ладонью. Обычно они используются в защите для блокирования
ударов. Чтобы удар был жестким и сильным, ладонь нужно напрячь. Для
этого пальцы следует немного согнуть внутрь. Ребро ладони, как ударная
точка, по форме и по эффекту похоже на ладонь. Но большой палец в этом
случае находится под ладонью. Ребро ладони применяется и в защите, и в
нападении.
|
а - ладонь; б - ребро ладони |
Ударная точка сонкут образуется кончиками указательного, среднего и
безымянного пальцев. Они должны быть напряжены, а средний палец немного
согнут. Предплечье (пальмок) чаще всего используется в качестве блока.
Роль ударной точки может выполнять внутреннее предплечье (ан пальмок) и
внешнее предплечье (бакат пальмок). Ударной поверхностью является
участок, начинающийся от основания кисти руки и составляющий третью
часть длины предплечья.
|
Предплечье |
Локоть (палькуп) служит средством атаки и защиты. Формируется резким
сгибанием руки в локтевом суставе. Ударной поверхностью в этом случае
является область сгиба локтя. Конкретная часть поверхности зависит от
направления удара. Он может быть фронтальным, боковым, нисходящим и
восходящим, применяется и удар локтем назад.
Ударные точки ног
Подготовке ударных точек ног на тренировках должно быть отведено
много времени, т.к. усилие, развиваемое мышцами ног, в два раза выше,
чем усилие, прилагаемое мышцами рук. Ударными точками ног считаются:
основание пальцев ступни (апкумчи), ребро стопы (балькаль), обратное
ребро стопы (балькаль дун), пятка (дуиткумчи), тыльная сторона пятки
(дуичук), подъем (бальдун) и колено (муруп).
|
Ударные точки ноги: а - основание пальцев ступни; б - ребро стопы; в - пятка; г - подъем; д - колено |
Удары ногой в таэквондо очень часто наносятся основанием пальцев
ступни. Чтобы удар был более эффективным, следует согнуть пальцы ног до
предела и сильно напрячь. Ребро стопы в таэквондо является атакующим
средством и чаще всего применяется для ударов, направленных в сторону.
Ударной поверхностью в этом случае является участок, начинающийся от
пятки и составляющий третью часть длины стопы. В момент удара следует
загнуть пальцы ног вверх и сильно напрячь лодыжку бьющей ноги.
Обратное ребро стопы применяется и для атаки, и для защиты. Его
рекомендуется использовать при движении стопы в вертикальном положении
относительно плоскости опоры. При ударах пяткой ударной поверхностью
является подошва пятки. Эту ударную точку рекомендуется использовать
при ударах назад и в защите. Тыльную сторону пятки лучше всего
использовать при круговых ударах ногой. В прямом ударе ногой
используется поверхность подъема, начинающаяся от основания пальцев
стопы и заканчивающаяся голенью. Колено, так же как и локоть,
применяется в ближнем бою и является эффективным средством атаки. Удар
коленом может быть нанесен снизу вверх и по круговой траектории.
|