| Материал взят из книги Бердышева С. Н. "Боевые искусства. Философия и техника боя"
Удары ногами.
Ноги в таэквондо используются в качестве и атакующего, и защитного
средства. По характеру выполнения удары ногой разделяют на пробивающие,
пронзающие, толкающие, давящие, сметающие, прыжковые и чередующиеся.
На тренировках спортсмены уделяют внимание не только ударам.
Очень важно научиться сразу же после удара быстро отталкивать атакующую
ногу и возвращать ее в исходное положение, чтобы избежать захвата и
успеть подготовиться к следующим действиям. В таэквондо существуют
следующие разновидности ударов: прямой удар ногой, прямой удар в
сторону, пробивающий удар, боковой пробивающий удар ногой, боковой
пронзающий удар, пробивающий удар назад, толкающий удар назад, круговой
удар ногой, косой удар ногой, обратный круговой удар, обратный круговой
удар и сносящий удар .
|
Прямой удар ногой - один из вариантов толкающего удара ногой.
Чаще всего применяется для атаки во фронт. Ударной точкой может быть
основание стопы, подъем, пальцы стопы и колено. При выполнении удара:
опорная нога расслаблена; колено атакующей ноги движется к груди, а
затем резко выносится вперед по прямой линии к цели; сразу же после
удара атакующая нога возвращается в исходное положение; коленный сустав
в момент удара зафиксирован.
|
|
Прямой удар в сторону применяется для атаки противника,
находящегося на фланге. Выполняется таким же образом, как прямой удар
ногой (апча бусиги), но опорная нога в момент контакта развернута под
углом 90 градусов к линии атаки, а корпус атакующего по отношению к
противнику развернут на 45 градусов. |
|
Боковой пробивающий удар считается одним из самых эффективных в
технике таэквондо. Он может быть нанесен в различные части тела
противника, находящегося во фланге или располагающегося фронтально
относительно линии атаки. Ударной точкой является ребро стопы. Перед
ударом следует поднять ногу, согнутую в коленном суставе, одновременно
развернуть опорную ногу и вынести таз немного вверх так, чтобы его
боковая поверхность и голень атакующей ноги были направлены в сторону
удара. Ребро поднятой стопы должно быть повернуто вниз, а стопа опорной
ноги развернута на 135 градусов относительно линии атаки. Затем
отклонить тело в сторону, противоположную линии, атаки и нанести удар
по прямой линии одним резким движением, стараясь сохранить равновесие.
В момент удара пальцы атакующей руки должны быть направлены немного
вниз. При необходимости атака ноги может быть дополнена ударом кулака
одноименной руки. После удара следует быстро возвратить ударную ногу в
исходное положение и расслабить мышцы ног.
|
Боковой пронзающий удар - один из вариантов бокового удара
ногой. Ударными точками являются кончики пальцев или основание стопы,
находящейся в вертикальном положении.
|
Пробивающий удар назад наносится ребром стопы и чаще всего
применяется в ближнем бою, т.к. имеет максимальную дистанцию поражения.
В момент контакта корпус необходимо наклонить вперед и слегка
развернуть в сторону атаки. Стопа бьющей ноги при этом должна быть
развернута вниз и составлять с линией опоры угол в 45 градусов.
|
Толкающий удар назад во многом схож с пробивающим ударом назад
(дуитча чируги). Отличается от него лишь тем, что в момент удара
атакующая нога согнута в колене, а ударной точкой является пятка.
Круговой удар ногой (долле чаги) применяется против атаки противника,
стоящего впереди или под небольшим углом к атакующему. Он может быть
нанесен основанием или пальцами стопы, подъемом и коленом. Вне
зависимости от средства атаки, всегда выполняется по дуге.
|
Круговой удар чаще всего применяется на средней дистанции. Перед
ударом подошва опорной ноги плотно прижата к полу и развернута к линии
атаки под углом в 135 градусов. Непосредственно перед ударом бедро
атакующей ноги выносится вперед, что обеспечивает траекторию движения
удара по дуге. Перед нанесением удара атакующая нога немного согнута в
колене, а в момент контакта максимально выпрямлена. |
|
Косой удар ногой выполняется по направлению изнутри наружу по
восходящей линии. Ударными точками могут быть пальцы, основание или
подъем стопы, в редких случаях колено. В момент удара стопа атакующей
ноги расположена перпендикулярно цели. Если удар наносится в голову
противника, находящегося за спиной, стопа атакующей ноги параллельна
цели.
|
|
Обратный круговой удар является одним из вариантов кругового
удара ногой. Ударной точкой обычно является пятка, иногда основание
пальцев стопы. В момент нанесения удара очень важно сохранять
равновесие на опорной ноге, т.к. эффективность этого удара зависит от
скорости вращения ударного средства. В момент удара атакующая нога
должна быть полностью выпрямлена.
|
|
Обратный круговой удар, так же как и предыдущий удар, является
разновидностью кругового удара ногой. При его выполнении опорная нога
не разворачивается в направлении удара, атакующая нога сразу же после
контакта сгибается в колене. В окончании удара пятка атакующей ноги
прижимается к бедру. |
|
Сносящий удар также является круговым ударом и наносится по дуге наружным ребром стопы, расположенным вертикально относительно линии атаки.
|
В зависимости от того, на какой высоте находится цель, удары ногами
делятся на высокие, средние и низкие. Высоким считается удар, когда
цель находится на уровне глаз атакующего, при среднем ударе цель
находится на высоте плеч, при низком - на уровне пояса атакующего.
Техника выполнения приемов ногами во многом схожа с техникой выполнения
ударов руками. Все фазы ударов ногами выполняются четко, с
соответствующей амплитудой, в конечной точке удара совершается
концентрация мышечных усилий, что значительно повышает силу и
эффективность удара, на всех этапах соблюдается равновесие.
| |