Материал взят из книги Бердышева С. Н. "Боевые искусства. Философия и техника боя"
Стойки (соги)
Основное значение в технике таэквондо отводится стойкам. Правильная
стойка обеспечивает синхронную работу всех мышечных групп, а от этого
зависит скорость и мощность выполняемых
приемов. Но, заняв правильную стойку, спортсмен не должен забывать и о
других важных моментах поединка. Схватки в таэквондо динамичны, и у
участников поединка не остается времени на обдумывание стойки. Поэтому
на тренировках должен быть приобретен навык быстрой смены позиции. В
итоге переход из одной стоки в другую должен совершаться автоматически.
В практике таэквондо применяются различные по форме и своему назначению
стойки. По форме их разделяют на левостороннюю и правостороннюю. В этом
случае все зависит от того, на какую ногу приходится большая часть веса
тела спортсмена. Одни стоки рассчитаны на успешную атаку, другие - на
защиту, некоторые из них имеют универсальный характер.
Основные стойки
К основным стойкам таэквондо относятся: стойка с параллельными
ступнями (моа соги); шагающая стойка (гуннун соги); L-образная стойка
(ниунца соги); стойка всадника (аннун соги); опорная стойка (годжун
соги); Х-образная стойка (киоча соги); задняя стойка (дуитбаль соги) и
стойка на одной ноге (губуре соги). Стойка с параллельными ступнями
(моа соги) является исходной для выполнения большинства приемов в
таэквондо. Ноги находятся на ширине плеч.
|
Стойка с параллельными ступнями |
Шагающая стойка (гуннун соги) относится к разряду универсальных. Она
применяется и для защиты, и для атаки. Правильная шагающая стойка
отвечает следующим требованиям: расстояние между передней и задней
ногой немного больше ширины плеч; расстояние между линиями, на которых
находятся стопы, равно ширине плеч; колено передней ноги расположено
так, что его проекция проходит через пятку; вес тела равномерно
распределен между обеими ногами; ноги напряжены; ступни плотно прижаты
к полу; стопа передней ноги направлена строго вперед; стопа задней ноги
развернута под углом в 25 градусов.
|
Шагающая стойка/tr>
|
L-образная стойка (ниунца соги) предназначена для защиты, но иногда
применяется при атаке передней ногой. При переходе к контратаке ее
необходимо поменять на шагающую стойку. Для данной стойки характерны
следующие моменты: расстояние между передней и задней ногой немного
больше ширины плеч; угол между направляющими стоп составляет 75
градусов; лодыжка задней стопы напряжена, а стопа плотно прижата к
полу; колено задней ноги согнуто, а его проекция проходит через пальцы
стопы; 70% веса тела приходится на заднюю ногу, 30% - на переднюю.
|
L-образная стока |
Стойка всадника (аннун соги) применяется для атаки и защиты во фронт
или фланг, а также в качестве переходной стойки, когда необходимо
быстро перейти в гуннун соги или ниунца соги. Данная стойка отличается
следующими моментами: ступни ног расположены параллельно друг другу и
развернуты прямо вперед; расстояние между ногами составляет полторы
ширины плеч; колени находятся в согнутом положении и располагаются так,
что их проекция проходит через основание пальцев стоп; ноги плотно
прижаты к полу; вес тела равномерно распределен между обеими ногами;
грудь, живот и таз немного выдвинуты вперед.
|
Стойка всадника |
Опорная стойка (годжун соги) удобна для атаки вбок и для защиты от
атаки сбоку. Когда левая нога выдвинута вперед, стойка является
левосторонней, когда правая нога - правосторонней. Отвечает следующим
требованиям: расстояние между пальцами правой и левой ноги немного
больше ширины плеч; вес тела равномерно распределен между обеими
ногами; линия плеч с линией атаки образует угол 45 градусов.
|
Опорная стойка |
Х-образная стойка (киоча соги) чаще всего применяется для фронтовой
атаки или атаки во фланг в прыжке. В зависимости от того, какая нога
находится впереди, может быть левосторонней и правосторонней. По
отношению к противнику может быть фронтальной или полуфронтальной. При
правильной стойке ноги скрещены и слегка согнуты в коленях, опорная
нога плотно прижата к полу, передняя нога касается пола только
основанием стопы, большая часть веса тела приходится на опорную ногу,
корпус расположен прямо относительно плоскости опоры.
|
Х-образная стойка |
Задняя стойка (дуитбаль соги) предназначена для защиты, но
иногда применяется и в контратаке. Из этой стойки удобно наносить
атакующие и контратакующие удары передней ногой и, в случае
необходимости, совершать быстрые переходы из одной стойки в другую.
Требования, предъявляемые к этой стойке, следующие: расстояние
между мизинцами правой и левой ноги равно ширине плеч; колено опорной
ноги немного согнуто, его проекция проходит через основание стопы;
передняя нога слегка выдвинута вперед и касается пола только основанием
стопы; голень передней ноги расположена перпендикулярно опоре;
выдвинутая стопа развернута внутрь на 25 градусов; задняя стопа
образует с линией атаки угол в 75 градусов; вес тела находится на
опорной ноге.
|
Задняя стойка |
Стойка на одной ноге (губуре соги) применяется в качестве
подготовительной стойки перед нанесением ударов ногой вбок или назад и
очень часто используется в упражнениях, направленных на развитие
равновесия. По отношению к противнику может быть фронтальной и
полуфронтальной. В этом случае опорная нога немного согнута в колене и
прижата стопой к колену опорной ноги.
|
Стойка на одной ноге |
Правильная стойка в таэквондо отвечает следующим требованиям:
прямая спина; напряженный брюшной пресс; ступни, плотно соприкасающиеся
с опорой; расслабленные плечи; строго выдержанный разворот корпуса по
отношению к противнику.
|